{"id":12289,"date":"2019-02-12T12:06:46","date_gmt":"2019-02-12T14:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/hom.jornaltimoneiro.com.br\/?p=12289"},"modified":"2019-02-14T15:53:59","modified_gmt":"2019-02-14T17:53:59","slug":"como-evitar-transtornos-causados-pela-alta-umidade","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hom.jornaltimoneiro.com.br\/index.php\/2019\/02\/12\/como-evitar-transtornos-causados-pela-alta-umidade\/","title":{"rendered":"Como evitar transtornos causados pela alta umidade"},"content":{"rendered":"

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Boa parte da popula\u00e7\u00e3o conhece os efeitos negativos causados pela baixa umidade, principalmente com rela\u00e7\u00e3o a\u00a0problemas respirat\u00f3rios<\/a>\u00a0\u2014 comuns nos tempos mais secos. Por\u00e9m, o inverso tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial e o excesso de umidade acarreta transtornos, pois favorece o aumento de fungos e mofo e pode levar a desidrata\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o ideal \u00e9 que o n\u00edvel de umidade esteja entre 40% e 70%. Quanto mais quente o ambiente e mais elevada a porcentagem da umidade, mais lento ser\u00e1 o mecanismo de controle de temperatura corporal feito pela transpira\u00e7\u00e3o \u2014 por isso ficamos muito suados nessas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O calor e a alta umidade fazem com que o corpo trabalhe muito para se resfriar. No entanto, com todo esse esfor\u00e7o extra feito pelo organismo, a temperatura do corpo pode subir. A incapacidade de resfriamento do organismo vai al\u00e9m do desconforto que sentimos e esse fator tamb\u00e9m prejudica processos internos.<\/p>\n

Como o corpo utiliza muito l\u00edquido para poder se resfriar nessas condi\u00e7\u00f5es, ele perde muita \u00e1gua e sais minerais importantes. Caso n\u00e3o haja reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquido adequada, pode haver desidrata\u00e7\u00e3o. Portanto, \u00e9 preciso ter muito cuidado ao se exercitar em ambientes quentes e muito \u00famidos. O ideal \u00e9 sempre hidratar o corpo antes, durante e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Al\u00e9m de tomar muita \u00e1gua e isot\u00f4nicos durante os exerc\u00edcios, a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para manter o corpo bem. Cerca de 30% de l\u00edquidos que o organismo absorve em um \u00fanico dia v\u00eam dos alimentos. O ideal para se hidratar bem \u00e9 procurar por alimentos naturais e que tenham alta fonte h\u00eddrica, como \u00e9 o caso da alface, da abobrinha e do pepino, por exemplo.<\/p>\n

\u201cPesquisas demonstram que alimentos contribuem com um volume aproximado entre 20% e 30% da ingest\u00e3o total de \u00e1gua di\u00e1ria. Bebidas, em geral, incluindo \u00e1gua, contribuem com um volume entre 70% e 80%\u201d,\u00a0afirma a nutricionista Michele Carmona<\/a>.<\/p>\n

Outra dica bem importante \u00e9 evitar o consumo de \u00e1lcool exacerbado em dias de alta temperatura e muita umidade. Isso porque o \u00e1lcool tem efeito negativo sobre a fun\u00e7\u00e3o renal do organismo e facilita a perda de eletr\u00f3litos e \u00e1gua por meio da urina e do suor.<\/p>\n

Os grandes atletas tamb\u00e9m sofrem com os efeitos da alta umidade. Na \u00faltima edi\u00e7\u00e3o do US Open, grande evento de t\u00eanis que \u00e9 disputado anualmente em Nova York, v\u00e1rios tenistas passaram apuros com o excesso de umidade no torneio-norte americano.<\/p>\n

A lenda Roger Federer, um dos\u00a0atletas mais bem remunerados do esporte<\/a>, n\u00e3o suportou a alta umidade de Nova York e foi eliminado para John Millman, tenista australiano que est\u00e1 no segundo escal\u00e3o do t\u00eanis. Ap\u00f3s a partida, grande parte da imprensa e p\u00fablico ficaram chocados com a elimina\u00e7\u00e3o de Federer, j\u00e1 que era muito improv\u00e1vel a elimina\u00e7\u00e3o do su\u00ed\u00e7o. Na confer\u00eancia de imprensa p\u00f3s-jogo, ele explicou os motivos da baixa performance naquele dia.<\/p>\n

\u201cDe certa maneira at\u00e9 fiquei aliviado quando terminou o confronto. Eu estava totalmente apagado, n\u00e3o podia sentir circula\u00e7\u00e3o alguma do ar e estava muito suado, incluindo o meu short e at\u00e9 mesmo as bolas no bolso\u201d, disse Federer.<\/p>\n

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\u201cN\u00f3s europeus n\u00e3o estamos ambientados a competir com esse tipo de umidade, \u00e9 muito complicado e corremos o risco de sofrer algum mal-estar ou at\u00e9 mesmo um desmaio em quadra\u201d, completou o su\u00ed\u00e7o.<\/p>\n

Se nos esportes n\u00e3o h\u00e1 muito o que fazer al\u00e9m de alimentar e hidratar muito bem, em casa ou no ambiente de trabalho h\u00e1 como se proteger corretamente do clima \u00famido. Uma das melhores maneiras de evitar os efeitos negativos causados pela alta umidade \u00e9 utilizar o ar-condicionado.<\/p>\n

A grande maioria dos aparelhos de ar condicionado tem a fun\u00e7\u00e3o de desumidificar, que \u00e9 muito eficiente para manter o ambiente agrad\u00e1vel. No entanto, \u00e9 fundamental o que o aparelho\u00a0esteja com a manuten\u00e7\u00e3o em dia<\/a>\u00a0para livrar o ambiente de \u00e1caros e fungos com mais efici\u00eancia, comuns em ambientes muito \u00famidos.<\/p>\n

Portanto, manter o corpo hidratado e utilizar o ar condicionado (quando poss\u00edvel) s\u00e3o boas solu\u00e7\u00f5es para escapar dos problemas causados pelo excesso de umidade e assim evitar futuros problemas de sa\u00fade, como fadiga, c\u00e3ibras musculares, insola\u00e7\u00e3o e alergias.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia de Jaragu\u00e1 do Sul.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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